В статье описаны три лучших разгрузочных дня для сброса лишнего веса: белковый разгрузочный день, салат 'Щетка' и горький разгрузочный день. Каждый день имеет свои особенности и позволяет избавиться от 700-800 г до 1 кг лишнего веса. В статье также описаны преимущества каждого дня и как они помогают сбросить вес.

Статья предлагает 6 рецептов фитнес ужина, которые должны состоять из белка и овощей. Описаны рекомендуемые продукты для ужина, а также приведены примеры блюд, такие как рыба с овощами, салаты, омлет и тушеные овощи с мясом. В статье также указаны рекомендации по размеру порции и приготовлению овощей.